│運動與飲食1│生理效應│健康好處│ │注意事項│運動Tips│運動小教室│ 運動vs飲食 除了飲食控制外，運動是減肥過程中不可或缺的要素，但要瞭解『運動不一定能減肥』，Why Why？ Why？一碗飯的熱量約為280大卡，若要把一碗飯的熱量利用跑步來完全消耗掉，要花40-50分鐘的時間，所以單以運動來減肥，不控制飲食，要三思！可是運動可以雕塑身裁！ 消耗1碗飯的熱量＝跑步：40-50分鐘 　　　　　　　　  騎腳踏車：60-70分鐘 　　　　　　　　  搖呼拉圈：120分鐘 　　　　　　　　  健走：70-75分鐘 　　　　　　　　  游泳：20-30分鐘