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運動小教室
運動每10分鐘所消耗的熱量
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運動項目 |
50公斤 |
55公斤 |
60公斤 |
65公斤 |
70公斤 |
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搖呼拉圈 |
19 |
21 |
23 |
25 |
27 |
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逛街購物 |
30 |
33 |
36 |
39 |
42 |
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爬樓梯 |
48 |
53 |
58 |
63 |
68 |
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溜狗 |
24 |
26 |
28 |
30 |
32 |
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散步 |
22 |
24 |
26 |
28 |
30 |
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拉筋運動 |
21 |
23 |
25 |
27 |
29 |
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騎腳踏車 |
31 |
34 |
37 |
40 |
43 |
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健走 |
38 |
42 |
46 |
49 |
53 |
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健行 |
40 |
44 |
48 |
52 |
56 |
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有氧舞蹈 |
42 |
46 |
50 |
54 |
59 |
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慢跑 |
78 |
85 |
94 |
97 |
100 |
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溜直輪排 |
67 |
73 |
80 |
87 |
93 |
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跳繩 |
75 |
82 |
89 |
97 |
104 |
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蛙式游泳 |
99 |
108 |
118 |
128 |
138 |
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自由式游泳 |
145 |
160 |
175 |
189 |
204 |
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