 |
減重tips
1.最好的減肥方法是避免肥胖。
2.天底下只有懶胖子，而沒有醜胖子。
3.你就如你所吃的食物（You are what you eat）。
4.運動不一定能夠減肥，但減肥一定要運動。
5.邊吃東西邊看電視是容易發胖的原因。
6.不斷減肥又放棄，易形成並養成易胖體質。
7.維持變輕的體重，才是瘦身的重要關鍵。
8.狼吞虎嚥是致胖原因ㄛ！
9.肥胖就是攝取熱量打大於消耗熱量，造成熱量換成脂肪使體重增加。
10光靠運動想達到減肥目的是不可能的，因要消耗一碗飯的熱量必須要持續游泳30分鐘。
11.飽足感是一種習慣，體重的控制在於如何以健康的方法來控制飽足感。
12.邊看電視邊吃東西的習慣應該儘量避免。
13.喝水也會胖」的觀念是錯誤的，因水是不具有任何熱量。
14.搭公車時，站著比坐著要多消耗30大卡的熱量。
15.養成記錄飲食的習慣，每週進行檢討及評估。（製作一份表）
16.健康的體重管理方法是均衡營養、低熱量、修正飲食行為及生活習慣
|
