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外食一覽表
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食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
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肉鬆飯糰 |
1個 |
208 |
鮪魚飯糰 |
1個 |
222 |
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火腿手捲 |
1個 |
297 |
鮪魚手捲 |
1個 |
337 |
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火腿沙拉三明治 |
1個 |
210 |
千層鮪魚三明治 |
1個 |
320 |
熟 食 類
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食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
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饅頭 |
1個 |
280 |
叉燒包 |
1個 |
225 |
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鮮肉包 |
1個 |
210 |
菜包 |
1個 |
200 |
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茶葉蛋 |
1個 |
75 |
熱狗大亨堡 |
1份 |
450 |
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熱狗 |
1根 |
245 |
蛋餅 |
1個 |
255 |
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燒餅油條 |
1份 |
415 |
煎蘿蔔糕 |
1個 |
180 |
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水餃 |
10個 |
535 |
米粉湯 |
1碗 |
185 |
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蚵仔麵線 |
1碗 |
220 |
花生豬血糕 |
1個 |
115 |
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雞腳 |
3隻 |
115 |
糯米腸 |
80克/1個 |
150 |
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油條 |
1個 |
230 |
鍋貼 |
10個 |
567 |
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小籠包 |
5個 |
500 |
紅燒臭豆腐 |
2塊 |
380 |
乳製品
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食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
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全脂牛奶 |
240毫升 |
150 |
全脂奶粉 |
4湯匙 |
150 |
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低脂牛奶 |
240毫升 |
120 |
低脂奶粉 |
3湯匙 |
120 |
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脫脂牛奶 |
240毫升 |
80 |
脫脂奶粉 |
3湯匙 |
80 |
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養樂多 |
1瓶 |
100 |
優酪乳 |
1瓶/200毫升 |
120 |
飲料類
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食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
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蕃茄汁 |
350ml/瓶 |
64 |
可口可樂 |
350ml /1罐 |
178 |
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柳橙原汁 |
236ml/瓶 |
110 |
健怡可口可樂 |
350ml /1罐 |
3.5 |
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雪碧 |
350ml /1罐 |
147 |
百事可樂 |
350ml /1罐 |
161 |
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蘋果西打 |
350ml /1罐 |
147 |
黑松沙士 |
350ml /1罐 |
126 |
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低糖烏龍茶 |
350ml /1罐 |
52 |
無糖烏龍茶 |
350ml /1罐 |
0 |
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低糖麥子茶 |
350ml /1罐 |
50 |
統一純喫茶（綠茶） |
350ml /1罐 |
100 |
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寶礦力 |
350ml /1罐 |
91 |
三和一咖啡隨身包 |
1包 |
45-50 |
水果類
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食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
食物名稱 |
數量 |
熱量（大卡） |
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榴槤 |
1枚肉 |
60 |
油桃 |
1顆 |
60 |
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蓮霧 |
2-3顆 |
60 |
奇異果（中） |
1顆 |
60 |
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香蕉（小） |
1根 |
90 |
葡萄 |
12-15顆 |
120 |
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楊桃（小） |
1個 |
60 |
葡萄柚（中） |
半顆 |
75 |
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草莓 |
8-10顆 |
60 |
櫻桃 |
12-15顆 |
100 |
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橘子 |
1顆 |
60 |
小蕃茄 |
10顆 |
60 |
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棗子（中） |
2顆 |
60 |
蘋果（小） |
1顆 |
60 |
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